Ilmajooga

Lempee ilmajooga

Tunnilla teemme ilmajoogakankaassa rauhalliseen tahtiin kehoa avaavan, iloisesti tutkailevan ja mieltä rauhoittavan joogaharjoituksen. Pääset nauttimaan kankaan kannattelusta, hierovasta vaikutuksesta, hengitysharjoituksista, haastamaan itseäsi ja kokeilemaan ylösalaisin olemista, päästämään irti kehon jännitteistä ja loppurentoutus kankaissa tuudittaa meidät kohti lepoa.

Ilmajoogatunnilla käytetään silkkiä kehon kannattelun, linjauksen ja avaamisen välineenä. Harjoitus oikaisee tehokkaasti ryhtiä, edistää selän hyvinvointia, vahvistaa kehonhallintaa, sekä kutkuttelee nauruhermoja. Tunnilla yhdistyvät vahvistavat liikkeet, tasapainoasanat sekä kehoa lempeästi pidentävät venytykset tietoiseen hengitykseen. Kokeillaan myös inversioita eli ylösalaisin asentoja, jotka pidentävät selkärankaa, aktivoivat hermostoa ja ruuansulatusta sekä vahvistavat mieltä. Tunti etenee jokaisen lähtökohdat huomioiden.

Ilmajooga Yin

Matalassa kankaassa tapahtuva rauhallinen ja syvärentouttava tunti, jossa yhdistyvät yinjoogan pitkäkestoiset, kehoa avaavat asennot ja ilmajoogakankaan kannatteleva tuki. Kangas auttaa sinua päästämään irti turhasta lihastyöstä, jolloin keho voi rentoutua turvallisesti ja mieli rauhoittua. Asennoissa viivytään useita minuutteja, ja ne kohdistuvat erityisesti sidekudoksiin, niveliin ja hermostoon. Tunti etenee kiireettömästi hengitystä kuunnellen ja päättyy usein syvään loppurentoutukseen kankaan syleilyssä. Ilmajooga Yin sopii sinulle, joka kaipaat palautumista, lempeää liikettä ja hetken pysähtymistä arjen keskellä. 

Ilmajoogatunneille et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Pue yllesi puhtaat vaatteet, jotka peittävät kainalot ja polvitaipeet, sekä puhtaat sukat. Tulethan tunnille ilman raskasta meikkiä ja tuoksutta. Riisuthan korut, sekä varmistat ettei vaatteissasi ole vetoketjuja tai muuta terävää, mikä voisi vahingoittaa kangasta.

Miun tunneilla korostuu luonnollisuus, yksilöllisyys, sallivuus ja turvallisuus. Olet tervetullut juuri omana itsenäsi.

Miut voi tilata ohjaamaan Joogasali Huiliin Myllykoskelle, Fit Kuusaalle Kuusankoskelle, Hyvinvoinnin Werstaalle Strömforsin Ruukkiin, tai muille saleille, mistä vain kankaat löytyy. Ota yhteyttä malviinanpolku@gmail.com